Pés no inverno e pés no verão

As estações mudam o que os pés enfrentam. No frio, a pele seca e racha. No calor, o suor, a umidade e o chinelo ganham peso. A rotina básica, porém, serve para o ano todo.

Esta página reúne cuidados gerais por estação. Ela não faz diagnóstico e não indica produto.

O que vale para o ano todo

Alguns hábitos do material de saúde pública valem em qualquer estação:

• Olhar os pés com regularidade, inclusive entre os dedos.
• Lavar e secar bem, principalmente entre os dedos.
• Hidratar a pele, fora dos dedos.
• Usar calçado bem ajustado e meias adequadas.
• Procurar o serviço de saúde diante de qualquer alteração.

Inverno: pele seca

O ar mais seco e o banho quente ressecam a pele. Os pés, que já têm poucas glândulas de óleo, sofrem mais. O calcanhar costuma rachar.

Alguns cuidados descritos:

• Preferir banho morno a muito quente.
• Secar bem e hidratar logo depois, fora dos dedos. A página hidratar os pés explica onde hidratar e onde não.
• Evitar andar descalço em piso frio e duro.

A página rachadura no calcanhar explica o que costuma ser. Rachadura que dói, sangra ou não melhora pede avaliação em serviço de saúde.

Inverno: meias e calçados

No frio, o pé tende a ficar mais coberto, com meias grossas e calçado fechado. Isso retém suor e calor. O pé pode ficar úmido sem a pessoa perceber.

• Preferir meias macias, sem costura apertada e de tecido que respire. O Ministério da Saúde cita tecidos leves, como o algodão, na prevenção de micoses.
• Trocar de meia todos os dias, e antes se estiver molhada.
• Evitar meias apertadas na perna.
• Deixar o calçado secar entre um uso e outro. Botas e calçados fechados demoram a secar.

Inverno: aquecer os pés

Quem sente frio nos pés pode usar meias e cobertores. Fontes diretas de calor, como bolsas de água quente, aquecedores e lareira, exigem cuidado. Em quem tem pouca sensibilidade, a pele pode queimar sem que a pessoa perceba. O material do Ministério da Saúde cita a atenção à temperatura da água.

Pés muito frios, roxos ou que mudam de cor pedem avaliação em serviço de saúde, principalmente em quem tem diabetes.

Verão: suor e umidade

No calor, o pé sua mais, e a umidade favorece micose e mau cheiro. As páginas micose no pé e mau cheiro nos pés explicam o que costuma ser cada situação.

• Secar bem os pés, principalmente entre os dedos. A página secar os pés explica o tema.
• Preferir calçados arejados e meias leves.
• Trocar a meia quando estiver úmida.

Verão: piscina, praia e vestiário

O verão leva mais gente à piscina, à praia e ao vestiário. O Ministério da Saúde cita, na prevenção das micoses, não andar descalço em pisos úmidos, secar bem a pele e não usar objetos pessoais de outras pessoas. A página piscina, academia e chinelo trata do tema.

Areia e piso quente também podem machucar. Andar descalço no chão quente pode queimar a sola, e pessoas com pouca sensibilidade podem não perceber.

Verão: chinelo e sandália

Chinelo e sandália deixam o pé exposto. Em geral, são confortáveis, mas protegem pouco contra impactos, objetos e piso quente. O material para pessoas com diabetes orienta evitar calçados que deixem os pés expostos.

Para uso prolongado, andar muito e atividades com impacto, calçado mais fechado e firme costuma ser o descrito. Chinelo muito fino ou sandália solta podem causar dor no arco e no calcanhar.

Sol

A pele do pé também queima. Passar tempo ao sol com o pé exposto pode causar queimadura. A orientação geral de proteção solar vale para os pés.

Unhas

Quem usa sandália fica com as unhas à mostra. Unhas encravadas, escurecidas ou com alteração ficam mais visíveis, e é um bom momento para olhar. O corte reto é o que o material de saúde pública descreve. A página como cortar a unha do pé explica.

Pessoa com diabetes

A rotina da pessoa com diabetes é a mesma o ano todo, e conduzida pela equipe de saúde. O olhar diário, a água em temperatura conferida e o calçado adequado são pontos repetidos no material de saúde pública. A área de pé diabético traz a rotina geral.

Para lembrar

• No inverno, a pele seca. Hidratar fora dos dedos e evitar água muito quente ajuda.
• No verão, suor e umidade pedem secagem, meia leve e chinelo em piso úmido.
• Fontes diretas de calor e piso quente exigem cuidado, principalmente com pouca sensibilidade.
• Qualquer alteração pede avaliação em serviço de saúde.